10 ویتامین مورد نیاز کودکان

10ویتامین های مورد نیاز کودکان

 

1-روی
بدن برای رشد به روی نیاز دارد، همچنین روی ممکن است بتواند با قوی کردن سیستم ایمنی بدن کودکان جلوی سرماخوردن آنها را بگیرد. مرغ، حبوبات و سرلاک‌های غنی شده صبحانه سرشار از روی هستند.
 
۲-ویتامین A
کودکان برای داشتن بینایی خوب بخصوص در شب‌ها و تشخیص رنگ‌ها به این ویتامین نیاز دارند. این ویتامین همچنین سیستم ایمنی بدن آنها را قوی می‌کند. بشقاب کودکتان را پر از هویج و سایر میوه‌ها و سبزیجات زرد رنگ (مانند گرمک و سیب زمینی شیرین کنید) و همچنین لیوان‌هایشان را پر از شیر غنی شده با ویتامین نمایید.
 
۳-ویتامین C
روزانه یک وعده ویتامین C به کودکان برای جلوگیری از عطسه و آبریزش بینی و مبارزه بدنشان با عفونت کمک می‌کند. همچنین ویتامین C برای درمان سریعتر خراشیدگی‌ها مفید است.بادادن یک لیوان آب پرتقال یا بهتر از آن یک عدد پرتقال به کودکان می‌توانید نیاز آنها به ویتامین C را تامین کنید. همچنین سایر میوه‌ها و سبزیجات مانند توت فرنگی، گوجه فرنگی، طالبی و فلفل قرمز شیرین هم سرشار از این ویتامین هستند.
 
۴-منیزیم
منیزیم یکی از بلاک‌های ساخت سلول را تشکیل می‌دهد و همچنین در تولید انرژی استفاده می‌شود. رژیم غذایی سرشار از منیزیم می‌تواند در بزرگسالی کودکتان قلبی قوی به او بدهد.
 
۵-ویتامین‌های گروه B
کودکان به ویتامین‌های گروه B (B کمپلکس) که شامل تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، فولیت، پانتتونیک اسید، B۶، B۱۲ و بیوتین هستند، برای تولید و استفاده انرژی نیاز دارند. بدون ویتامین B کافی کودکان دچار کم خونی می‌شوند. شما می‌توانید ویتامین‌های گروه B را تقریبا در هر غذایی پیدا کنید. غلات کامل، ماهی، مرغ، گوشت، سبزیجات و لبنیات سرشار از ویتامین B هستند.
 
۶-ویتامین D
برای داشتن استخوان‌ها و دندان‌های محکم کودکان به ویتامین D نیاز دارند. ویتامین D به جذب کلسیم مورد نیاز برای ساخت استخوان توسط بدن کمک می‌کند.زمانی‌که آفتاب به پوست می‌تابد پوست شروع به ساختن ویتامین D می‌کند، اما چون برای دریافت این ویتامین D باید در معرض اشعه خورشید قرار بگیرید می‌تواند خطر سرطان پوست را افزایش دهد. بهتر است به میزان کمی‌از آن استفاده کنید و برای تامین بقیه ویتامین D مورد نیاز کودکتان از منابع جایگزینی مانند شیر غنی شده، حبوبات، ماهی تن یا تخم مرغ استفاده کنید.
 
۷-کلسیم
برای داشتن استخوان‌ها و دندان‌های محکم کودکان به کلسیم نیاز دارند. مصرف کم آن می‌تواند خطر ابتلا به بیماریهای استخوانی را در بزرگسالی آنها تشدید کند. لبنیات بهترین مکان برای یافتن کلسیم هستند. مصرف روزانه شیر کم‌چرب و ماست می‌تواند به سلامت استخوان کودک شما کمک کند.
 
۸-کولین
هرچند کولین یک ویتامین نیست اما ماده مغذی مهمی‌می‌باشد. سلول‌ها برای شکل گرفتن و سیستم اعصاب برای انتقال پیغام‌های عصبی به آن نیاز دارند. کولین در بدن تولید نمی‌شود پس برای دریافت آن نیاز به خوردن غذاهایی حاوی کولین مانند تخم مرغ، ماهی، گوشت گوساله، مرغ و بروکلی می‌باشد.
 
۹-آهن
آهن به پمپاژ خون در بدن کمک می‌کند. آهن در بخشی از سلول‌های قرمز خون که اکسیژن را در بدن حمل می‌کند قرار دارند. گوشت یکی از منابع غنی آهن است از سایر غذاهای سرشار از آهن، می‌توان به حبوبات، سبزیجات تیره رنگ و غلات غنی شده با آهن اشاره کرد.
 
۱۰-پتاسیم

تقریبا تمام سلول‌ها و اعضای بدن برای عملکرد صحیح به آن نیاز دارند. پتاسیم همچنین برای فشارخون، حفظ ضربان قلب و عملکرد ماهیچه‌های کودکان مورد نیاز است. موز سرشار از پتاسیم می‌باشد، همچنین شما می‌توانید پتاسیم را در سیب زمینی شیرین، لوبیا سفید، شیر و ماست کم‌چرب بیابید.

اهمیت ویتامین و مواد معدنی در تغذیه سالمندان

ویتامین ها و مواد معدنی لازم در تغذیه سالمندان:

در انتخاب نوع تغذیه سالمندان باید به بیماریهای آنها نیز توجه کرد

 

جذب کلسیم و ویتامین D بدن با افزایش سن کاهش می‌یابد که خود اثر مخربی بر سلامت استخوان‌ها دارد و سبب افزایش احتمال شکستگی‌های استخوانی می‌شود. بنابراین با افزایش سن نیاز بدن به مصرف منابع غنی کلسیم (مانند شیر و لبنیات) و تأمین ویتامین D (استفاده از نور آفتاب) افزایش می‌یابد.

 

قرار گرفتن به مدت طولانی‌تر در معرض نور مستقیم خورشید و مصرف جگر و روغن کبد ماهی برای تأمین ویتامین D توصیه می‌شود. بر این اساس توصیه می‌شود زنان بالای 50 سالی که تحت درمان با استروژن نیستند و همچنین همه بزرگسالان بالای 65 سال 1000 تا 1500 میلی‌گرم در روز مکمل دارویی کلسیم مصرف کنند. شیر و لبنیات از منابع غنی کلسیم هستند.

 

در برخی افراد، به خصوص سالمندان به علت ایجاد ناراحتی معده ناشی از مصرف شیر تازه، مصرف سایر غذاهای غنی از کلسیم از جمله ماست و پنیر به عنوان جایگزین شیر توصیه می‌شود. همچنین شیر بدون لاکتوز که اخیراً در کشور تولید شده است، جهت مصرف افرادی که دستگاه گوارش آن‌ها قادر به تحمل شیر معمولی نیست توصیه می‌شود.

 

با افزایش سن توانایی جذب ویتامین B12 بدن حتی در افرادی که عملکرد عصبی طبیعی دارند کاهش می‌یابد. گوشت قرمز، ماهی و تخم‌مرغ از منابع ویتامین B12 می‌باشند.

 

کم‌خونی فقر آهن در سالمندان نسبت به افراد دیگر شیوع کمتری دارد اما در افرادی که غذاهای کم انرژی مصرف می‌کنند شایع است. نیاز مردان و زنان سالمند به آهن یکسان است و میزان توصیه‌شده روزانه به طور متوسط 7 میلی‌گرم است. زرده تخم‌مرغ، گوشت، ماهی، جگر، حبوبات و سبزی‌های برگ سبز تیره مانند جعفری، برگ چغندر، گشنیز و بخش‌های تیره برگ از منابع آهن می‌باشند.

 

جگر، گوشت، حبوبات و غلات و مغزها (پسته، بادام، گردو، فندق) از منابع غذایی حاوی روی می‌باشند. برخی از علایم کمبود روی شبیه علایمی است که به طور طبیعی همزمان با سالمندی بروز می‌کند مانند کاهش حس چشایی و التهاب پوست.

 

نکته کلی در خصوص تغذیه سالمندان:

بهترین راه برای دستیابی و حفظ یک وزن مناسب و ایده‌آل در حالی که سن شما بالاتر می‌رود، دریافت کالری کمتر نسبت به زمانی است که شما جوان‌تر بودید و اطمینان از اینکه بیشتر چیزی که شما می‌خورید مغذی است و چربی و قند کمی نیز دارد. از چربی‌های اشباع و ترانس اجتناب کنید.

 

به همین دلیل شناخت درست از نیازهای تغذیه سالمندان اهمیت ویژه دارد. نیازهای تغذیه ای سالمندان را میتوان در انرژی، پروتئین، ویتامین، مواد معدنی، مایعات، و فیبر غذایی دسته بندی کرد.

 

نگهداری مراقبت و پرستاری سالمند و کودک در قرچک

نگهداری مراقبت و پرستاری سالمند و کودک در قرچک

  مرکز پرستاری آرامش

با مجوز رسمی

اعزام نیروهای مورد تایید و آموزش دیده و مورد اعتماد 

جهت خدماتی چون:

نگهداری و پرستاری سالمند سالم/پوشکی/الزایمری/لگنی

همدم و همخانه سالمند

همراه بیمار در منزل و بیمارستان

پرستاری و نگهداری کودک و نوزاد توسط مادریار و کودک یار

 

از ما بهترینها رابخواهید  چون شما لایق بهترین ها هستید

شماره های تماس

09129278172

02136257399

با مدیریت اقلیمی

 

 

بهترین صبحانه برای کودکان

چه چیزهایی برای صبحانه کودک مفید و مقوی است؟

انواع غذاها برای صبحانه کودک

تست وانیلی فرانسوی

برای یک صبحانه خوشمزه و سالم این نان یک گزینه ساده و خوشمزه است. از دو عدد تخم مرغ، نصف لیوان شیر، کمی وانیل و شکررا با هم مخلوط کنید و نان تست را 30ثانیه دراین مخلوط نگه دارید سپس کف یک تابه را چرب کنید و نان ها را در آن سرخ کنید تا طلایی شوند و در انتها پودر دارچین و عسل روی آن بریزید.

سیب پخته با دارچین، خامه و گردو

برای تهیه یک صبحانه با طعم و عطر مطبوع چند سیب قرمز را پوست بگیرید و از شب قبل،اجازه دهید که خیلی آرام نیم پز شوند. سپس سیب های پخته را قبل از سرو صبحانه، در ظرف بریزید و برای تزئین آن یک قاشق خامه، دو عدد گردو، عسل و کمی پودر دارچین بکار ببرید.

مینی پیتزای سالم برای صبحانه

شاید فکر کنید تمام پیتزاها مضر هستند اما پیتزایی که در این بخش از نمناک برای وعده صبحانه دلبندتان می آموزید با ترکیبات کاملا سالم تهیه شده است . برای تهیه این پیتزای خوشمزه فقط کافیست روی خمیر مقداری تخم مرغ و پنیر و کمی گوجه فرنگی بگذارید.

پنکیک خانگی

پختن یک پنکیک خانگی بسیار بهتر از محصولات صنعتی است که مواد نگه دارنده در آنها به کار رفته است . پس به فکر سلامتی دلبندتان باشید و این صبحانه مقوی را با دستورالعمل ساده زیر برای او درست کنید ، آرد، تخم مرغ و شیررا با هم مخلوط کنید و در یک تابه بریزید تا سرخ شود ، سپس روی آن عسل، شیره انگور یا میوه های فصل بریزید تا برای کودکان لذت بخش تر گردد.

 

نگهداری مراقبت و پرستاری سالمند و کودک در شهر ری

مرکز پرستاری و مراقبت آرامش

نگهداری ، مراقبت و پرستاری از سالمند و کودک در منزل

نگهداری از سالمندان در منزل ، پرستاری از سالمند در منزل و خانه ، مرکز نگهداری و پرستاری از سالمندان خانم و آقا در منزل ، نگهداری از کودکان در منزل ، پرستاری از کودکان در منزل ، استخدام پرستار سالمند و کودک در منزل تهران ، هزینه و قیمت نگهداری و پرستاری از سالمندان در منزل سال 98 ،نگهداری شبانه روزی از سالمند و کودک ، مراقبت از سالمند در منزل ، مراقب سالمند در منزل و خانه ، بهترین و برترین مرکز نگهداری از سالمند و کودک در منزل ، قیمت پرستار سالمند ،مراقبت و پرستاری از کودک ساعتی ، روزانه ، هفتگی و دائمی ،در منزل تهران و کرج ،نیاز به پرستار ، نگهداری و مراقب کودک در منزل را دقیق و سریع برطرف مینمائیم.

موسسه خدمات پرستاری ، نگهداری و مراقبت از کودک و سالمند در منزل سالمندان تهران با نیروهای کارآزموده و دوره دیده در زمینه های زیر آماده خدمات رسانی به شهروندان عزیز در تهران و کرج میباشد :

1- استخدام نیروی پرستار یا مراقب جهت نگهداری از سالمند خانم یا آقا در منزل

2- استخدام نیروی پرستار جهت مراقبت و نگهداری از کودکان در منزل

3- نگهداری از افراد بیمار یا سالخورده و سالمندان در منزل

5- نگهداری و همراه مریض و بیمار در بیمارستان

6-آمبولانس و تجهیزات لازم مراقبتی در منزل

7- نیروی خدماتی جهت نظافت،آشپزی،شست و شو و سایر موارد در منزل یا محل کار شرکت ها،ادارات و کارخانه

کلیه موارد فوق بصورت پاره وقت یا شبانه روزی و ساعتی مقدور میباشد.

نیروها همگی از نظر سوابق بررسی شده و تضمینهای لازم توسط موسسه داده خواهد شد.

با تشکر از بازدید شما  – مدیریت مرکز پرستاری آرامش

شماره های تماس

09129278172

02136257399

با مدیریت اقلیمی

ادرس مرکز شهرری میدان معلم خیابان نبی پور میدان حسن زاده انتهای بلوار دست چپ پلاک 53

 

 

چگونه با کودک پرخاش گر رفتار کنیم

چگونه با کودک پرخاش گر رفتار کنیم

بهترین راه برای مقابله با کج خلقی در کودکان، متوقف کردن کودک در اولین مرحله ممکن است. در اینجا به چند روش اشاره می کنم:

علت تغییر رفتار کودکتان را پیدا کنید
سعی کنید بفهمید چه اتفاقی روی داده که موجب عصبانیت فرزندتان شده است. بدخلقی و عصبانیت، بی دلیل ایجاد نمی گردد. سعی کنید بفهمید که بر کودکتان چه گذشته است.

آرامش و خونسردی خود را حفظ کنید
اجازه ندهید بداخلاقی کودکتان بر مهارتهای فرزند پروری شما غلبه یابد و شما هم بد اخلاق شوید. به هنگام بروز بدخلقی در کودکتان سعی کنید با 

کشیدن نفس های عمیق آرامش خود را حفظ کنید و هر آنچه باعث عصبانیت، نفرت و خشونت شما می گردد را به فراموشی بسپارید.

مراقب باشید که به فرزندتان بیش از حد بی توجهی نکنید
مطمئن شوید که کودکتان به خاطر عدم توجه شما دچار نق نق نشده است. برای یک کودک، توجه منفی مثل پاسخ والدین به یک کج خلقی، بهتر از توجه نکردن است. این عادت را در فرزندتان ایجاد کنید که در مقابل رفتارهای مثبتش به او توجه نشان دهید.

از روش توجه برگردانی استفاده کنید
حواس کودک خود را پرت کنید. موقعی که کودکتان عصبانی است، حواس او را با پیشنهاد یک چیز جدید پرت کنید یا محیط او را عوض کنید. او را بیرون ببرید یا به یک اتاق دیگر منتقل کنید.

بیشتربخوانید :

پرستاری و نگهداری و مراقبت سالمند در پاکدشت

   **مرکز خدمات پرستاری آرامش**

 

                                 

                                 

                                  ✴✴با مجوز رسمی✴✴

 

با سابقه درخشان در زمینه مجری تامین نیروی انسانی (روزانه،شبانه روزی،مقطعی)

 

✅مراقبت از سالمند آقا و خانم (سالم،پوشکی،لگنی،آلزایمری،زخم بستر)

✅همدم و همخانه سالمند 

✅همراه بیمار در بیمارستان 

✅خدمه جهت انجام امور منزل (روزانه و شبانه روزی)

✅نگهداری کودک و نوزاد توسط مادریار و کودک یار (روزانه و شبانه روزی)

 

مرکز خدمات پرستاری آرامش با نیروهای آموزش دیده و تایید هویت شده و قابل اعتماد همچنین نیروهای جوان و تحصیل کرده آماده ارائه خدمات میباشد .

✔✔مشاوره رایگان در زمینه خدمات پرستاری ✔✔

شماره های تماس

09129278172

02136257399

09353568124

با مدیریت اقلیمی 

 

موادغذایی مناسب برای سالمندان

مرکز پرستاری آرامش

با مجوز رسمی

 

اعزام پرستار سالمند ایزی لایفی/لگنی/آلزایمری/زخم بستر/......

اعزام همدم و همخانه سالمند 

اعزام همراه بیمار در بیمارستان و منزل

اعزام کودکیار و نوزادیار جهت نگهداری و مراقبت از کودک و نوزاد 

 

اعزام نیروهای مورد اعتماد و آموزش دیده 

بامدیریت اقلیمی

شماره های تماس

02136257399

09129278172

09353568124

آدرس شعبه 1:ورامین میدان امام حسین جنب دادگستری خیابان عدل پلاک8طبقه دوم مرکز آرامش

 

آدرس شعبه 2:تهران شهرری میدان معلم خیابان نبی پور میدان حسن زاده انتهای بلوار سمت چپ پلاک53طبقه اول مرکز پرستاری آرامش

بهترین غذاهایی که سالمندان باید بخورند :

سالمندی دوره‌ای نسبتا طولانی است که ممکن است فرد را با ضعف و تحلیل بدنی در زندگی مواجه کند، اما نمی‌توان این پدیده فیزیولوژی را یک بیماری قلمداد کرد. از دیدگاه طب سنتی، علت پیری تخریب سطوح داخلی عروق و شرایین و ضعف ارگان‌های بدن است که باعث کم‌شدن قدرت هضم و جذب و دفع شده، بدن و به تبع آن فرد، ضعیف و قاصر می‌شود.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از جام جم، دکتر محمدعلی زارعیان با اشاره به این که از دیدگاه طب سنتی، تدابیر مفیدی برای ارتقای سلامت در سنین سالمندی وجود دارد، می‌گوید: از دیدگاه طب سنتی، سنین 45 تا 60 سالگی را میانسالی یا کهولت و پس از آن را سالمندی می‌نامند.

بهترین غذاهایی که سالمندان باید بخورند

نگهداری و پرستاری سالمند و کودک در ورامین

مرکز پرستاری آرامش 

 

با مجوز رسمی  و سابقه درخشان در خدمت همشهریان عزیز
✅اعزام نیروهای مورد اعتماد و آموزش دیده
▶نگهداری سالمند (سالم ،ایزیلایفی،لگنی،الزایمری,زخم بستر)
▶همراه بیمار در بیمارستان
▶همراه بیمار در منزل 
▶نگهداری و پرستاری از کودک و نوزاد توسط مادریار،کودک یار
✅مادریاران:افرادی دلسوز که تا حدودی جای خالی را در منزل پر می کند
✅کودک یار:افرادی با تحصیلات بالا جهت شکوفایی و رشد استعداد کودکان

شماره های تماس

09129278172

02136257399

نشانی ورامین میدان امام حسین خ عدل پلاک8طبقه دوم مرکز پرستاری آرامش 

چطور دوران سالمندی شادابی را سپری کنیم

چطور دوران سالمندی پر نشاطی را سپری کنیم 

 

سالمندی معمولا چیزی نیست که جامعه به آن رویکرد مثبتی داشته باشد. این دوره از زندگی همچون مرحله ای هراس انگیز ترسیم می شود که همه سعی می کنند آمدن آن را به تعویق بی اندازند. این درحالی است که سالمندی هم مثل دوران دیگر زندگی می تواند جذاب و دوست داشتنی باشد. بعضی کارشناسان عقیده دارند که با بالارفتن سن نه تنها که زندگی خسته کننده نمی شود، بلکه حتی می تواند شیرین تر هم باشد. ممکن است این موضوع به نظرتان غیرعادی بیاید اما باکمی توجه درمی یابید که بسیاری از نگرانی های معمول زندگی ، در این دوره دیگر وجود ندارند و این دوره می تواند دوره