چند راهکار برای پیشگیری از آلزایمر

ک

چند راهکار برای پیشگیری از آلزایمر 🧠

 

🔸مطالعه را به قصد آموختن و به خاطر سپردن انجام دهید 

  - این کار فعالیت عصبی مغز را بیشتر کرده و مغز را به چالش میکشد 

 

🔸پیاده روی

سه بار در هفته پیاده روی کنید سی دقیقه با سرعت متوسط  تا تند راه بروید و گردش خون مغز را بهبود بخشید 

 

🔸ویتامین B12 و ویتامین E

ویتامین B12 و ویتامین E به داشتن حافظه بهتر شما کمک میکند و باعث بهبود عملکرد مغز میشود

آلزایمر

 

چند عامل بیماری آلزایمر

• هرچه شکر داخل یک کیک بیشتر باشد پف کرده تر است.شکر دلیل اصلی گرفتاری به بیماری آلزایمر است و مقاومت به انسولین است

 

• مطالعات نشان میدهد فعالیت ضعیف ریه‌ موجب میشود اکسیژن کمتری به مغز برسد و در نتیجه خطر ابتلا به زوال عقل و آلزایمر افزایش یابد

 

• فقر آهن موجب پایین آمدن اکسیژن مورد نیاز سلولهای مغزی و تخریب زود هنگام آنها میگردد.

 

• کمبود خواب میتواند به حافظه صدمه بزند و باعث بروز بیماری آلزایمر شود.

      در طول یک خواب کامل شبانه، سلول های مغزی، مغز ما را از ترکیبات سمی ای که برای آن خطرناک هستند پاک میکنند؛اما اگر کسی همیشه کمبود خواب داشته باشد، این مسأله تأثیر ویرانگری روی سلول های مغزی او خواهد گذاشت.

 

• برنج با ماست فراموشی و آلزایمر می‌آورد

       مصرف برنج با ماست، موجب افزایش سردی و تری مغز میشود‌، غلبه بلغم در مغز موجب فراموشی، سستی و تنبلی مغز شده و شما را گبج میکند.